Como Controlar a Ejaculação Precoce Masculina Naturalmente

Como Controlar a Ejaculação Precoce Masculina Naturalmente

Como controlar a ejaculação precoce e manter a ereção por mais tempo de forma natural sem o uso de remédios para retardar a ejaculação vendidos em farmácia.

A ejaculação precoce sem dúvida está entre as experiências mais frustrantes do homem talvez ela não seja tão grave quando a disfunção erétil do ponto de vista médico. Já que a ejaculação precoce é uma questão que não é tão visível quanto a disfunção erétil na mídia.

Mas é sem dúvida desagradável e frustrante para qualquer homem seja com sua esposa, namorada, amante enfim qualquer mulher.

E de acordo com um estudo realizado entre os médicos, uma porcentagem maior de homens sofre mais do que ejaculação precoce do que disfunção erétil.

Existem alguns remédios controlados que podem ajudar a tratar a ejaculação prematura que são receitados por médicos, mas outras só são aplicáveis em casos extremos.

Mas para quem não tem um problema crônico de saúde, existem muitos remédios naturais disponíveis para ajudar os homens a controlar a ejaculação precoce.

Como controlar a ejaculação precoce por mais tempo.

Existem técnicas que ajudam a controlar a ejaculação precoce e que podem auxiliar o uso de remédios naturais, o ideal é fazer uso dos deis artifícios exercícios e remédios naturais que você vai perceber os resultados a médio e longo prazo.

como tratar a ejaculaçao precoce
Como tratar a ejaculação precoce

Como controlar a ejaculação precoce com exercícios.

Embora alguns desses remédios sejam imediatos, há uma série de medidas preventivas que os homens podem tomar, que ajudarão a controlar o ejaculação precoce como exercício de kegel.

Embora você possa ver os exercícios de kegel como estritamente a destinado as mulheres, os homens podem praticar alcançar o controle sobre seu músculo pubococcígeo praticando a flexão enquanto estiver em contração.

Você nem precisa se masturbar para exercer esse músculo. Na próxima vez que você urinar, tente parar o fluxo de urina durante o ato. Quanto mais vezes você pode repetir parar esse fluxo, mais você está exercitando esse músculo.

Tente e aumente a quantidade de repetição que você é capaz de durante a micção e você começará a construir esse músculo dando-lhe um controle mais direto sobre ele.

Este método junto com o método de parar e começar de identificar o seu ponto de não retorno irá ajudá-lo.

Outra maneira de exercer esse músculo é apertar e liberar este músculo repetidamente por dez segundos.

Tente fazer isso por três conjuntos com uma restrição de dez segundos entre cada conjunto. Isso deve ajudar a aumentar a capacidade de contrair este músculo quando perto do orgasmo.

ejaculaçao precoce como controlar
Ejaculação precoce como controlar

Controlar a ejaculação com o método de Para e Recomeçar.

Uma das principais razões pelas quais os homens têm tais problemas é que muitas vezes eles perderam o controle sobre si mesmos quando orgasmo.

Isso também diz respeito a problemas mentais, mas físicos, principalmente controle sobre o músculo pubococcígeo na base do pênis.

Para resolver a questão mental, os homens que sofrem de ejaculação precoce devem tentar se masturbar até o ponto de ejaculação e depois pararem.

Uma vez que se relaxaram, eles deveriam fazer isso de novo , repita esse processo até se tornar praticamente impossível não ejacular rápido.

Isso o ajudará a identificar melhor o ponto de não retorno em relação a quanto tempo ele pode se impedir pelo orgasmo diretamente.

ejaculaçao precoce o que fazer
Ejaculação precoce o que fazer

Técnicas de respiração para demorar de gozar.

Na maioria das vezes, respirar mal é a raiz do problema, como respiração superficial e curta, podem acelerar a freqüência cardíaca e desencadear a ejaculação precoce.

A respiratória profunda é muito eficaz para diminuir a freqüência cardíaca e prevenir a ejaculação precoce. Tente passar cinco segundos respirando em uma respiração mais profunda.

Mantenha-o por cerca de três segundos e expire por cinco segundos. Tente praticar isso por cinco minutos sem quebrar esse ritmo.

Depois de ter dominado esta técnica de respiração, você está pronto para aplicá-la no quarto durante a relação sexual, uma vez que você sente que vai gozar.

Ainda melhor, quando você faz isso com um parceiro sexual, prestar atenção ao padrão de respiração de outra pessoa pode ajudar a construir intimidade e aumentar o prazer sexual a longo prazo.

como retardar ejaculaçao
Como retardar ejaculação

Método de espremer a glande do pênis.

Para enfrentar os desafios físicos dos problemas de ejaculação, os homens devem se masturbar novamente, como no método de parar e começar.

Mas desta vez, em vez de parar uma vez que eles perto do orgasmo, eles devem espremer a base (glande) do pênis, parando a ejaculação antes de começar.

Isso o ajudará a ganhar mais controle sobre seu músculo pubococígeo durante a relação sexual, ou pelo menos lhe dará um método para prevenir a ejaculação precoce manualmente, em vez de mentalmente.

Pratique enquanto se masturba para pegar a pratica.

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Suplementos naturais para controlar a ejaculação.

Existem alguns medicamentos sintetizados para abordar o problema, mas estes geralmente podem ter efeitos colaterais negativos.

Há, no entanto, suplementos de ervas destinados a resolver problemas de saúde normais que também podem também ajudam a controlar a disfunção sexual, como é o caso da ejaculação precoce.

Embora possa exigir alguma pesquisa adicional para identificar quando o suplemento de ervas pode abordar problemas de saúde que você realmente tem, bem como é o caso.

Você deve usar suplementos a base de vitaminas e minerais e algumas raízes que também funcionam muito bem como .

  • Vitaminas C, E, D e vitaminas do complexo B.
  • Magnésio.
  • Zinco.
  • Calcio.
  • Ferro.
  • Potássio.
  • Ginseng Panax.
  • Ginkco Biloba.
  • Biotina.
  • Saw Palmeto.

Esses suplementos podem ser encomendados em farmácia de manipulação, em casas de produtos naturais ou em sites especializados na internet.

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Como Evitar Ejaculação Precoce ➡ 7 Dicas Práticas!

Como Evitar Ejaculação Precoce ➡ 7 Dicas Práticas!

Como evitar ejaculação precoce masculina naturalmente fazendo exercícios ou remédios naturais para combater a ejaculação prematura e prolongar a ereção.

Ejaculação precoce ainda é uma tabu entre os homens e motivo de grande sofrimento para muitos que sofrem com esse problema que em muitos casos pode ser resolvido de forma relativamente simples.

Controlar a ejaculação precoce e manter ereção por tempo suficiente para prolongar o tempo de relação sexual e satisfazer a sua parceira ou parceiras é o desejo de 10 entre 10 homens.

Pensando em você que deseja saber como evitar a ejaculação precoce elaboramos algumas dicas que por mais que pareçam óbvias se praticadas realmente podem ajudar a controlar a ejaculação precoce.

como controlar a ejaculaçao por mais tempo
Como controlar a ejaculação por mais tempo

7 Dicas Sobre Como Evitar a Ejaculação Precoce.

Nem sempre o fato de gozar rápido demais indica que você sofre com ejaculação precoce ou que isso seja um problema crônico.

A ejaculação precoce é diagnosticada quando você goza no momento da penetração ou alguns segundos após o ato ou pior antes da penetração, ainda nas preliminares você já ejaculou.

Mas mesmo que isso já aconteceu uma vez, pode não ser ejaculação precoce, mas quando isso se torna rotina e na maioria das vezes você goza rápido.

Então nesse caso você tem ejaculação precoce!

Mas isso não é o fim do mundo tem tratamento para controlar a ejaculação, a ejaculação precoce na verdade é um problema administrável.

Homens que sofrem com falta de controle na hora de ejacular tem uma predisposição genética para que isso ocorra.

Existem alguns remédios que ajudam a retardar a ejaculação, mas o ideal é não depender de remédios e ter eles como uma aliado para evitar o problema.

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Mas no inicio do tratamento é interessante fazer o uso de remédios pois vão ajudar a dar mais confiança ao homem enquanto testa outras técnicas de controle.

Então essas dicas podem ser para você também.

como evitar ejaculaçao rapida
Como evitar ejaculação rápida

Masturbação Ajuda a Controlar a Ejaculação.

Essa é uma questão que muitos discordam mas a masturbação pode sim ajudar a controlar a ejaculação, mas você precisa se masturbar tendo em mente controlar a ejaculação.

Encarar como um treino que envolve respiração e controle e deve praticar, aprender a sentir o momento da ejaculação e controlar o orgasmo através contração do músculo pélvico.

E respiração profunda que ajuda a controlar a ansiedade nesse momento. A masturbação feita dessa forma ajuda a controlar e prolongar a ereção aumentando a fase de excitação e aumentando seu nível de auto confiança.

Mas não adianta querer gozar rápido todas as vezes que se masturbar, encare como uma exercício de auto controle.

Posição Sexual Influência No Controle da Ejaculação.

A posição sexual também tem forte influencia assim como a velocidade dos movimentos de penetração no controle da ejaculação.

Procure por posições onde se sinta mais confortável e que tenha o controle da relação assim quando sentir que vai gozar você pode pausar diminuir a velocidade ou até tirar o pênis e mudar para outra posição.

Isso vai ajudar a você ter mais auto confiança e controle sabendo como evitar ejaculação precoce prolongando a relação até conseguir transar em qualquer posição que seja confortável também para a mulher.

Tensão e Estresse Prejudicam o Controle da Ejaculação.

O estresse e as tensões musculares estão ligadas a ejaculação precoce, penando nisso é interessante se dedicar também a práticas de atividades tragam prazer.

Com o intuito de relaxar e eliminar o estresse as atividades físicas são as mais indicadas já trabalham também questões cardiovasculares e circulatórias.

Além de diminuir a ansiedade atividades ao ar livre são bem interessante você vai sentir os benefícios logo no inicio.

ejaculaçao precoce como resolver

Pratique Exercícios de Kegel ( Músculo Pubiococcígeo ).

Essa é uma das dicas mais conhecidas mas também acredito que a menos práticas, por que é chato mesmo fazer esse exercício todos os dias.

Mas funciona apesar de chata e cansativa ( é mais fácil se masturbar ) para quem realmente se dedica em praticar relata resultados e benefícios.

Consiste em treinar o músculo pubiococcígeo que existe tanto em homens quanto em mulheres e tem o mesmo efeito, o exercício basicamente é contrair e relaxar o músculo que fica localizado entre o ânus e o órgão sexual.

Faça isso todos os dias em sessões de 10 contrações pelo menos, 5 sessões ou mais por dia.

Para saber exatamente onde é localizado o músculo PC simule interromper a urina você vai sentir a contração no músculo pubiococcígeo.

Pomada e Cremes para Ejaculação Precoce Funciona.

Fazer o uso de cremes ou pomadas para tratar a ejaculação precoce não é uma boa opção de tratamento.

Esses cremes em geral prometem diminuir a sensibilidade o que além de atrapalhar o prazer não ajuda a evitar a ejaculação precoce.

Mas fique a vontade de fazer o teste por você mesmo e ter sua própria experiência. Mas o indicado é tratar o problema de dentro para fora.

como controlar ejaculaçao precoce
Como Controlar a Ejaculação Precoce

Técnica da Pressão.

Essa é uma dica que pode ajudar também para você que procura como evitar ejaculação precoce, consiste em pressionar a ponta da glande do pênis sempre que perceber que vai gozar.

Existe até alguns artifícios encontrados em sex shop que podem ajudar nesse sentido, uma espécie de anel de borracha que é colocado na base ( glande) do pênis ereto.

Medicamentos para ejaculação precoce.

Essas técnicas que acabamos de apresentar são bastante reconhecidas e funcionam para a maioria dos casos.

Mas são um pouco chatas de fazer, principalmente as que envolvem a parceira, ficar se concentrando em técnicas na hora que estiver na relação.

Mas se você conseguir coloca-las em prática com o tempo vai se tornar natural, claro que isso só funciona para quem de tem uma vida sexual ativa e com poucas ou uma unica parceira.

Caso contrário acredito que fique ainda mais complicado colocar em prática só depende de você.

Outra opção que você pode utilizar são os remédios para ejaculação precoce, em muitos casos a ejaculação precoce está ligada a dificuldade de ter ou manter um ereção duradoura.

Isso pode gerar ansiedade e fazer com que o homem goze muito rápido.

Nesse caso ps remédios podem ajudar, na verdade suplementos já que a impotência sexual está ligada e deficiência de nutrientes ou desequilibro hormonal (testosterona).

Nesse caso existem muitos suplementos no mercado que vão ajudar.

Não estou falando de viagra que é uma bomba e pode gerar problemas pra a saúde já que seu principio ativo é para tratar a hipertensão.

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Como Controlar a Ejaculaçao Precoce, e Demorar Para Gozar!

Como Controlar a Ejaculaçao Precoce, e Demorar Para Gozar!

Controlar a ejaculação precoce, esse é o desejo de muitos homens em diversas idades, conseguir demorar de gozar e dar prazer e ver sua parceira, ver uma mulher gozando enquanto transa com você, faz o homem se sentir mais viril e aumenta a auto estima de macho potente.

Isso todos concordam mas é precisa levar em consideração que por natureza o homem goza mais rápido que a mulher, então se você goza antes é normal por vários motivos, e só o fato de você homem gozar mais rápido que sua mulher(es) não caracteriza ejaculação precoce.

A ejaculação precoce é caracterizada pela classe médica, quando o homem ejacula muito rápido logo após a penetração questão de segundos ou até antes da penetração. Mas para nós homens gozar com ou 3 minutos por mais que para a medicina seja normal para nosso ego de macho não é satisfatório concorda?

Como eu já falei em outros artigos aqui no blog, a ejaculação precoce tem basicamente duas causas comuns, as causas psicológicas e as causas fisiológicas.

Existem tratamentos para esses problemas na área medica e psicológica mas são tratamentos caros e muitos vezes a base de drogas que podem até ajudar de imediato mas podem cobrar preços caros a longo prazo, como é o caso de medicamentos como viagra por exemplo.

como nao gozar rapido
Como não gozar rápido

Mas antes de você sair consultando médicos ou psicólogos querendo saber como controlar ejaculaçao precoce, vou deixar aqui algumas dicas pratica e fácil de você executar e que funcionam como muitos homens inclusive eu quando tinha problemas de ejaculação precoce.

 

Como controlar a ejaculação precoce, dicas práticas e simples.

Controlar a ejaculação precoce em muitos casos é uma questão simples de respiração, abaixar a ansiedade ou de saúde mesmo, vamos as observações sobre isso;

Emagrecer ajuda controlar a ejaculação precoce.

A primeira coisa é em relação ao seu peso, isso não da para fugir por mais que você que é besteira, que isso não tem nada a ver, muitos homens dão essa desculpa, mas tem a ver sim. O excesso de gordura corporal atrapalha muito em todos as funções do seu corpo e a obesidade afeta o homem em relação a disfunções erétil e a ejaculação precoce. O primeiro passo se você está acima do peso é emagrecer.

Como evitar ejaculação com exercícios físicos.

Atividades física mesmo de baixa intensidade como uma caminhada, ou uma pequena corrida ajuda a evitar ejaculação precoce. Isso além de ajudar a perder peso queimando calorias o que já é benéfico, melhora a sua circulação sanguínea corporal, seu folego, e sua resistência ajudando o que ajuda a evitar ejaculação precoce.

o que fazer para nao gozar rapido

Técnicas de respiração ajudam a demorar de gozar.

Respiração tem muito a ver com ansiedade, respirar corretamente diminui a ansiedade, os batimentos cardíacos e a pressão arterial. Aprender a respirar corretamente fora da transa ajudar a controlar na hora do sexo, respiração é fundamental para demorar de gozar e curtir o prazer do sexo sentindo todas as sensações além de aumentar o tesão.

O indicado seria técnicas de meditação ou Yoga, mas nem todos tem tempo e paciência para isso (falta de paciência é um sinal de ansiedade). Mas procure respirar profundamente durante o seu dia, sentir o ar entrado em seus pulmões aspirando, e espirando com calma.

Isso relaxa e acalma essa prática diária vai ajuda no controle da sua ejaculação na hora de sexo, quando sentir que vai gozar de uma diminuída no ritmo respire, faça caricias na sua mulher mantenha ela excitada quando sentir que aquela sensação de gozar diminuiu volte a se movimentar e continue respirando o sexo vai ser mais prazeroso e você vai curtir muito mais e demorar mais de gozar também.

Gel retardante e remédios para ejaculação.

O uso de gel retardante e alguns tipo de remédios para ejaculação precoce podem ajudar, em um primeiro momento mas não acho interessante ficar dependendo desses artifícios para demorar de gozar. Acho que é um pouco chato e constrangedor não hora que esta no clima rolando a transa você parar para passar um gel retardante no seu pênis ereto não acha? Mas existem muitas opções em muitos sexshops na internet.

Remédios para ejaculação precoce eu não também não sou adepto, no máximo algum suplementos como libdmax que ajuda pois é a base de produtos naturais. Mas apesar do Kid Bengala famoso ator pornô aqui do Brasil ser o garoto propagando do libidmax eu não acredito que esse seja o segredo dos atores pornô. Mas vale a pena experimentar cada pessoa é uma pessoa as vezes você pode se dar bem com esse tipo de solução.

como segurar o gozo

Exercícios do músculo PC para controlar a ejaculação.

músculo pubococcigeo fica localizado a uns 2 centímetros do testículo entre o ânus e os testículos. Para sentir esse músculo PC fica, quando estiver urinando segure a urina você vai sentir ele contrair, esse muculo é o músculo PC. Você pode passar a exercitar esse músculo fazendo contrações nesse músculo para fortalecer, contraia e segure pode uns 2 a 3 segundo e relaxe, faça isso uns 15 a 20 minutos por dia.

Da mesma forma que você segura urina trancando esse músculo você vai conseguir segurar a ejaculação precoce no memento em que sentir que vai gozar.

Conclusão

Se você sofre com esse problema que é muito chato, procure tratar a ejaculação precoce, tente colocar essas dicas antes de procurar um tratamento médico. Ter prazer durante a relação e fazer uma mulher gozar antes de você é uma sensação incrível (pelo menos eu gosto).

Ver e ouvir ela gemer de prazer enquanto você esta dentro dela sentindo seu calor, é uma sensação ótima, aumenta a autoestima de macho potente você não pode ficar sem isso, seja qual for o motivo tem solução e tem cura para a ejaculação precoce.

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Porque o Homem Goza Rápido? Como não gozar rápido e evitar a ejaculação precoce!

Porque o Homem Goza Rápido? Como não gozar rápido e evitar a ejaculação precoce!

Por natureza o homem goza rápido, quanto tempo em média o homem deve demorar para ejacular, mantendo o pênis ereto por muito mais tempo como fazem os atores pornô por exemplo, que conseguem ficar por mais de 30 minutos sem gozar.

Saber como demorar para gozar é o desejo de muitos homens independente da idade pois a ejaculação precoce pode atingir homens de qualquer idade. Principalmente os que assistem filmes pornô e se impressionam como atores desses filmes conseguem ficar por vários muitos sem gozar com a aqueles mulheres falando várias putarias durante a transa.

Na verdade esse tipo de filme os filmes pornô não podem ser levados como média para a população geral ali eles usam diversos truques como já foi revelado no livro sobre o segredo dos atores pornô clique aqui para saber mais.

Aquela não é uma situação normal do dia a dia nem deles mesmo é um ambiente, e alguns remédios para manter a ereção como o libidmax que o próprio kib bengala astro do pornô nacional já confessou usar.

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Então como demorar de gozar e porque o homem goza rápido na maioria das vezes.

Longe desse ambiente dos filmes pornô, existem muitos fatores que podem levar o homem a gozar rápido, esses fatores pode ser fisiológicos e psicológicos a ambos podem ser tratados existem muitos tratamentos para ejaculação precoce.

Vamos ver algumas das causas mais comuns da ejaculação precoce que atingem a grande maioria dos homens que gozam rápido.

Causas fisiológicas da ejaculação precoce.

O homem que goza rápido eventualmente, não que dizer que sofra de ejaculação precoce. Os problemas de ejaculação prematura é caracterizado quando isso acontece na grande maioria das vezes em que o homem vai ter relações sexuais. O que já pode levar as causas psicológicas da ejaculação precoce.

Um das principais causas fisiológicas está relacionada a a modulação hormonal, isso é mais comum em homens com mais de 40 anos. Mas isso não é um homens mais novos também também podem possuir níveis hormonais abaixo do indicado principalmente os hormônio testosterona e GH (hormônio do crescimento).

porque o homem goza rapido
Porque o homem goza rapido

O principal hormônio sexual masculino é o testosterona, esse hormônio está diretamente ligado as disfunções sexuais masculina como ejaculação precoce e disfunção erétil. Para saber se seus níveis de testosterona estão dentro dos padrões é necessário realizar o exame de testosterona total.

Deficiência de vitaminas e minerais como magnésio, zinco, ferro, vitamina E, C e D. Também tem papel importante no controle da ejaculação. Essas vitaminas e minerais precisam ser ingeridas através de uma alimentação equilibrada e evitando alimentos industrializados de baixa qualidade nutricional.

Uma vida sedentária também pode contribuir e muito para falta de ereção e controle de ejaculação. Isso por que hábitos sedentários afetam negativamente sua circulação, coração, folego e resistência física.

Ejaculação precoce causas psicológicas.

Esse tipo de problema afetam na maioria homens mais jovens e menos experientes sexualmente, está relacionado a ansiedade, ao medo de falhar e de justamente não conseguir segurar a ejaculação. Até certo ponto é normal quando em homens mais jovens e adolescentes.

Mas quando a ejaculação precoce atinge homens ais velhos isso pode ser um problema. Principalmente se não existe nenhum fator fisiológico causando esse problema, em casos extremos como homens que sofrem de depressão ou algum transtorno psiquiátrico o ideal é procurar ajuda profissional com psicólogos por exemplo ou alguma clínica especializada.

Mas na grande maioria dos casos, as causas psicológicas estão ligados a fatores fisiológicos, “Se você falha 1 vez, 2, 3 vai ter medo de falhar a 5, 6, 7… entendeu? É necessário trabalhar sua auto confiança”.

É muito importante antes de qualquer remédio para ejaculação precoce ou qualquer tratamento clínico. Você trabalhar a parte fisiológica com uma alimentação equilibrada e atividades físicas que vão melhorar todas suas condições.

ejaculaçao precoce tem cura

Dicas de como evitar ejaculação precoce.

Existem algumas dicas que podem ajudar a muitos homens que gozam muito rápido, a evitar a ejaculação precoce.

  • Técnicas de respiração;
    Respire profundamente durante o sexo, tente não ficar afobado, pode parecer defícil mas não é depois que se acostumar vai começar curtir a transa e a parceira(o) que estiver com você.
  • Se masturbar antes de relação sexual;
    Com alguns homens isso funciona eu não gosto muito, mas vale a pena tentar pois ao se masturbar vai diminuir a ansiedade no momento da transa.
  • Tomar suplementos naturais;
    Alguns suplementos a base de produtos naturais e ervas pode contribuir para manter o pênis ereto e evitar a ejaculação como libidmax por exemplo.
  • Cremes para diminuir a sensibilidade do pênis;
    Cremes disponíveis em sexshops também podem ajudar devido seu efeito esquenta esfria, outra dica que vale a pena tentar.
  • Posições sexuais mais confortáveis;
    A posição sexual também é importante procure posições onde você fique no comando para ter liberdade de controlar sua excitação.
  • Treinar o músculo pélvico;
    O músculo pélvico fica na região entre o ânus e saco escrotal, treinar ele durante uns 10 minutos por dia contraindo, segurando e algumas vezes vai ajudar a fortalecer essa região o que vai ajudar a hora de segurar a ejaculação para não gozar rápido.
  • Começar e parar;
    Técnica do começar e parar quando estiver em uma posição que domine a transa com a mulher de quatro em sua frente por exemplo e sentir que vai gozar. De uma parada respire um minuto tire e coloque o pau novamente devagar até a sensação parar. Pode usar os dedos nesse momento para masturbar ela enquanto respira para mante-la excitada.
  • Não seja afobado;
    Não precisa ir com muita sede ao pote, curta a transa e o momento fala as coisas devagar relaxe e curta a relação e todas as sensações de prazer que ela vai te trazer.

Conclusão

Esses podem ser alguns motivos de porque o homem goza rápido, e tem dificuldade de controlar a ejaculação precoce, Tente começar por uma alimentação mais saudável e modulação hormonal principalmente a testosterona, que também podem ter seus níveis aumentados através da alimentação veja alguns alimentos que aumentam a testosterona.

Atividades físicas também é muito indicado que comece a prática o quanto antes pode ser uma caminhada diária de preferência sob o sol, por causa da vitamina D que é importante para aumentar a testosterona, além de dar mais ânimo de disposição e combater sintomas de depressão.

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